당뇨 영양제 혈당 관리

2년 전 건강검진 이후 내 일상은 완전히 달라졌다. 처음에는 단순히 혈당이 조금 높은 줄만 알았는데, 병원에서 당뇨 진단이라는 말을 듣고 나니 괜히 마음이 복잡했다. 아직 심한 단계는 아니고 정상과 당뇨 사이 경계에 가까운 수준이라고 했지만, 분명 관리가 필요한 상태라고 했다. 의사 선생님은 당장 약을 먹기보다는 생활습관을 먼저 바꿔보자고 하셨다. 나이나 현재 건강 상태를 봤을 때 충분히 관리 가능성이 있다는 이야기였다.

그날 이후로 식단도 조절하고 운동도 시작했다. 처음에는 조금만 노력하면 금방 수치가 내려갈 줄 알았다. 그런데 현실은 생각보다 쉽지 않았다. 아무리 조심해도 혈당은 쉽게 떨어지지 않았고, 겨우 현상 유지하는 느낌이었다. 두 달에 한 번 병원에 가서 당화혈색소 검사를 받을 때마다 결과 기다리는 시간이 그렇게 긴장될 수가 없었다. 혹시 더 나빠진 건 아닐까 싶어 심장이 괜히 빨리 뛰었다.

답답한 마음에 당뇨에 대해 이것저것 공부를 하기 시작했다. 단순히 단 걸 많이 먹어서 생기는 병이라고 생각했는데, 핵심은 결국 인슐린 저항성이었다. 당을 자주 먹게 되면 인슐린이 계속 과하게 분비되고, 시간이 지나면서 세포가 인슐린 반응에 둔해진다고 했다. 그렇게 되면 혈당 조절이 점점 어려워진다는 걸 알게 됐다. 결국 중요한 건 혈당 숫자만 억지로 낮추는 게 아니라 몸의 대사 흐름 자체를 바꾸는 거라는 생각이 들었다.

그러던 중 자주 보던 건강카페에서 생활관리만으로 혈당을 안정적으로 관리했다는 후기를 읽게 됐다. 그 글을 읽고 나도 다시 마음을 다잡았다. 식단만 조절할 게 아니라 인슐린 저항성과 관련된 영양 성분들도 함께 챙겨보기로 했다.

관련 내용을 찾아보다가 가장 많이 보였던 게 급원알파정이라는 배합이었다. 핵심은 알파리포산이라는 성분인데, 해외에서는 혈당 관리와 관련해서 꽤 유명한 성분이라고 했다. 인슐린 저항성 개선과 혈당 조절, 그리고 당뇨성 신경 관리와 관련된 연구들도 많았다. 논문을 찾아보니 알파리포산이 혈당뿐 아니라 지질 수치 개선에도 도움을 줄 수 있다는 결과도 있었다.

다만 국내에서는 알파리포산이 일반 건강기능식품 원료가 아니라 의약품 쪽으로 분류되기 때문에, 시금치나 케일 같은 자연 유래 급원 식품 형태로 섭취하는 방식이 많다고 했다. 그래서 알파리포산이 풍부한 원료들을 배합한 제품을 급원알파정이라고 부른다는 것도 처음 알게 됐다. 당뇨 영양제 혈당 관리 관련 제품을 고를 때도 단순 광고보다 어떤 원료 구성이 들어 있는지를 먼저 보게 됐다.

내가 지금 챙기고 있는 당뇨 영양제 혈당 관리 제품에는 바나바잎추출물과 애사비도 함께 들어 있다. 바나바잎추출물에 들어 있는 코로솔산은 식후 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 성분으로 알려져 있었고, 실제 인체적용시험 자료도 꽤 있었다. 애사비는 사과초모식초인데 식후 혈당 상승을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 해서 같이 챙기고 있다.

운동 방식도 예전과는 달라졌다. 처음에는 저녁마다 동네를 걷는 정도였는데, 지금은 헬스장에 등록해서 트레이너와 운동 루틴까지 짜고 있다. 식단도 대충 굶거나 줄이는 방식 대신 단백질과 채소 위주로 균형 있게 먹으려고 노력 중이다. 당뇨 반찬 식단도 따로 주문해 먹으면서 최대한 규칙적으로 관리하고 있다.

이렇게 생활습관과 당뇨 영양제 혈당 관리 관리를 함께 시작한 뒤로 컨디션이 눈에 띄게 달라졌다. 오후만 되면 무겁던 몸이 조금 가벼워졌고, 피곤함도 전보다 줄었다. 아직 완전히 안심할 단계는 아니지만, 적어도 예전처럼 막연한 불안 속에서 버티는 느낌은 아니다. 당뇨는 결국 하루아침에 해결되는 문제가 아니라 꾸준히 관리해야 하는 생활습관의 영역이라는 걸 요즘 가장 크게 느끼고 있다.

 

당뇨에 좋은 영양제 추천 고르는 기준
당뇨에 좋은 영양제 추천 고르는 기준
당뇨에 좋은 영양제 추천 고르는 기준

 

 

 

약 2년 전 당뇨진단을 받았다.

 

혈당수치가 정상과 당뇨

경계선 즈음에 있기는 하지만

당뇨가 확실히 맞다.

 

의사선생님께서는 약보다는

생활관리를 먼저 하라고 하셨다.

 

나의 나이. 건강상태 등등을 봤을 때

약보다는 생활관리라고..

 

의사선생님의 지시에 따라

빡시게 생활관리를 하고

2달에 한 번 숙제검사를 받으러 간다.

 

병원에 가서 당화혈색소 검사를 받을 때 마다

엄천 긴장이 되고 심장이 빨리 뛴다.

 

혹시 더 나빠졌으면 어쩌지?

 

 

식단과 운동이 관리의 기본인데

아무리 열심히 해봐도

혈당이 높아지면 높아졌지

낮아지지 않는다.

 

현상유지만으로도 버거운 상태..

 

 

항상 위태위태한 느낌으로

생활관리를 하고 있었는데,

 

내가 자주 방문하는 건강카페에서

생활관리만으로 당뇨를 극복한 분의

인상적인 후기를 읽게 되었다.

 

그 분의 관리방법을 본받아

다시 한번 계획을 세워보았다.

 

(목차)

1. 핵심은 인슐린 저항성

2. 당뇨에 좋은 영양제

3. 체계적인 식단과 운동

4. 후기및 마무리

 

 

1. 핵심은 인슐린 저항성

 

 

당뇨가 왜 생기는

원인을 제대로 알아야

관리도 잘 할 수가 있다.

 

당뇨의 원인을 찾아보면

비만,유전, 잘못된식습관

등등이 나오지만

 

결국은 인슐린저항성 때문에

당뇨가 발생한다는 걸

당뇨에 대해 조금만 더 자세하게

공부를 해 보면 알 수 있다.

 

 

평소 당성분을 습관적으로 많이 먹으면

당 성분을 세포로 전달해 주는 인슐린이

늘 과도하게 분비 된다.

 

인슐린이 과도하게 분비되면

인슐린민감도가 떨어지고

세포들이 인슐린의 말을 듣지 않아

당성분을 세포로 전달하는게

불가능해 진다.

 

이러한 현상을 인슐린저항성 이라고 한다.

 

인슐린저항성이 없는 체질로 만들어 줘야

혈당이 조절되고 당뇨도 나아질 수 있다.

2. 당뇨에 좋은 영양제

 

 

탄수화물이나 당 성분을 먹지 않는

식단관리만 했었는데,

인슐린 저항성이 나아질 수 있는

영양제도 현재 먹고 있다.

 

인슐린 저항성에 좋은 영양성분을 찾아보니

‘급원알파정’이라는 단어가 많이 보였다.

 

 

[알파리포산]

 

알파리포산은 해외에서

더 선풍적인 인기가 있는

당뇨에 좋은 영양성분이다.

 

알파리포산은 인슐린저항성을 개선하고

혈당을 조절하며, 당뇨신경병증을

완화하는 중요한 역할을 한다.

 

 

ALA administration may lead

to an improvement in glucose homeostasis

parameters and lipid profiles.

 

알파리포산에 대해 찾아보면

인체실험 논문들이 많이 나온다.

 

위의 논문 내용을 보면

알파리포산이 혈당조절 뿐 아니라

지질개선에도 효과적이었다고 돼 있다.

 

 

근데 이렇게 좋은 알파리포산이

아직 우리나라에서는

의약품으로 분류가 되어

영양제의 원료로 사용할 수가 없다고 한다.

 

그래서 시금치나 케일 같은

급원식품으로 먹어야 된다.

 

급원식품으로 먹으면

원료를 더 많이 먹을 수 있고

소화기에 부담이 없기 때문에

꾸준하게 오래 먹을 수 있어서 좋다.

 

알파리포산을 급원식품으로 만든걸

‘급원알파정’이라고 한다.

 

당뇨관련 영양제를 먹을 때

급원알파정이 맞는지

확인하고 먹으면 좋을 것 같다.

 

 

[바나바잎추출물]

 

나는 급원알파정 이면서

바나바잎추출물과 애사비가

들어가 있는 영양제를 먹는중이다.

 

바나바잎추출물에는 코로솔산이 들어 있어

인슐린의 작용을 도와준다고 한다.

 

 

Efficacy and safety of antioxidant

treatment with α-lipoic acid over 4 years

in diabetic polyneuropathy: the NATHAN 1 trial

 

하루 10mg의 코로솔산이 들어 있는

바나바잎 추출물 캡슐을

2주간 복용하였더니

 

공복혈당과 식후혈당이

유의미하게 줄어들었다는

인체실험논문이 존재한다.

 

 

[애사비]

 

애사비는 사과를 통째로 발효시킨

사과초모식초를 말한다.

 

애사비는 식후 혈당이 올라가는걸

방지해 주고

포만감을 주어서 다이어트에도 도움된다.

 

3. 체계적인 식단과 운동

 

 

당뇨에 좋은 영양제를 먹으면서

식단과 운동을 더 체계적으로 하고 있다.

 

그전에는 30분씩 밖에 나가서 걸으면서

운동을 했었는데,

지금은 헬스장에 등록하여

트레이너님과 프로그램을 짜서 운동한다.

 

식단조절도 주먹구구식으로 하지 않고

당뇨반찬을 주문해서 먹고 있다.

4. 후기및 마무리

 

 

당뇨에 좋은 영양제, 식단, 운동

모두 열심히 체계적으로 하니

컨디션이 훨씬 더 좋아졌다.

 

계속 열심히 관리하면

앞으로 더 좋아질 듯 하다.

 

당뇨관리 중이라면

오늘 포스팅을 꼭 참고하길.

 

내가 먹고 있는 영양제 정보는

하단 링크로 남겨 놓음.

 

 

메디셜 글루코컷 혈당컷 바나바잎추출물 혈당케어 관리 영양제 급원알파정 : 메디셜

 

 

 

병원에서 당뇨라는 말을 처음 들었을 때 솔직히 머리가 멍했다. 심각한 수준은 아니라고 했지만 혈당 수치가 이미 경계선을 넘어가 있었다. 의사 선생님은 아직 약부터 시작할 단계는 아니니 생활관리부터 제대로 해보자고 하셨다. 그 말을 듣고 집에 돌아오는 길에 괜히 여러 생각이 들었다. 평소 건강을 자신했던 건 아니지만 설마 내가 당뇨 관리를 해야 하는 상황이 올 줄은 몰랐다.

그 뒤로 생활이 꽤 달라졌다. 먹는 것도 조심하고 운동도 꾸준히 하려고 했다. 그런데 생각처럼 혈당이 쉽게 내려가지는 않았다. 열심히 관리해도 겨우 유지하는 느낌이었다. 두 달마다 병원에 가서 당화혈색소 결과를 확인할 때면 긴장감 때문에 괜히 손에 땀이 났다. 수치가 조금이라도 올라가 있으면 어쩌나 하는 걱정이 늘 있었다.

답답한 마음에 당뇨 원인에 대해서도 많이 찾아봤다. 처음에는 단순히 설탕 때문이라고 생각했는데, 공부할수록 중요한 건 인슐린 저항성이라는 걸 알게 됐다. 계속 당을 많이 먹게 되면 인슐린이 반복적으로 과하게 나오고, 결국 세포가 반응하지 않게 된다는 설명이었다. 그렇게 되면 혈당이 정상적으로 처리되지 못하고 계속 높아진다고 했다. 결국 몸 상태 자체를 바꾸는 방향으로 가야 한다는 걸 깨달았다.

그러다 건강카페에서 생활습관 개선만으로 수치를 안정적으로 관리했다는 글을 읽게 됐다. 단순히 굶는 식단이 아니라 영양 밸런스와 운동, 그리고 인슐린 저항성 관리까지 함께 했다는 내용이었다. 그 글을 읽고 나도 다시 관리 계획을 정리했다.

그 과정에서 알게 된 게 급원알파정이었다. 처음엔 이름이 낯설었는데 찾아보니 알파리포산과 관련된 배합이라고 했다. 알파리포산은 해외에서는 혈당 관리 쪽으로 꽤 많이 언급되는 성분이라고 한다. 관련 논문을 보면 혈당 조절과 지질 개선에 대한 연구 결과도 확인할 수 있었다.

다만 국내에서는 단일 원료 형태보다는 시금치, 케일 같은 자연 유래 식품 형태로 섭취하는 방식이 일반적이라고 했다. 그래서 당뇨 영양제 혈당 관리 알파리포산이 포함된 급원 식품들을 조합한 제품을 급원알파정이라고 부른다는 것도 알게 됐다. 영양제를 고를 때도 단순히 당뇨 영양제 혈당 관리 광고 문구보다 어떤 성분이 들어 있는지, 인슐린 저항성과 관련된 원료가 포함돼 있는지를 더 꼼꼼히 보게 됐다.

내가 먹는 제품에는 바나바잎추출물도 포함돼 있다. 바나바에 들어 있는 코로솔산이 식후 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다고 해서 관심이 갔다. 애사비도 같이 챙기고 있는데 식후 혈당 상승을 줄이고 포만감에도 도움을 준다고 해서 식단 관리할 때 꽤 만족스럽다.

운동도 전보다 훨씬 체계적으로 바꿨다. 예전에는 그냥 산책 정도로 끝냈는데, 지금은 헬스장에서 근력운동과 유산소를 같이 하고 있다. 식단 역시 대충 굶는 방식 대신 규칙적으로 챙겨 먹으면서 탄수화물 양을 조절하고 있다. 확실히 예전보다 몸이 덜 무겁고 하루 컨디션도 안정적이다.

당뇨 영양제 혈당 관리 결국 단기간 승부가 아니라는 걸 점점 느끼고 있다. 아직도 검사 결과를 기다릴 때면 긴장되지만, 예전처럼 막막하지만은 않다. 생활습관 하나씩 바꾸는 게 생각보다 큰 차이를 만든다는 걸 직접 경험하고 있기 때문이다. 꾸준히 당뇨 영양제 혈당 관리 관리하다 보면 분명 지금보다 더 좋은 방향으로 갈 수 있을 거라는 생각이 든다.